 Автор научной работы – Хиллари Бруэк. Специалист заявил, что для нормализации кровяного давления и увеличения продолжительности жизни достаточно уделять внимание трем вещам: физической активности, отдыху и правильному питанию. По словам эксперта, 15 минут в день, проведенные в спокойной обстановке, хорошо влияют на организм. Но это касается отдыха посреди рабочего дня.
Немаловажными аспектами Бруэк назвала здоровый сон и правильное питание. Последний пункт автор научной статьи раскрыла подробнее. Американка заявила, что для нормализации кровяного давления надо употреблять побольше фруктов и овощей, а также еды, богатой на клетчатку. Хиллари также рекомендует бороться с лишним весом, который тоже влияет на появление гипертонии.
Здоровому образу жизни в статье тоже уделяется внимание. Во-первых, Бруэк рекомендует делать регулярные физические нагрузки. Во-вторых, по словам специалиста, прием алкоголя надо ограничить до двух маленьких порций в день. В-третьих, для улучшения здоровья надо полностью отказаться от сигарет.
|
